Bí quyết giảm cân cho trẻ em

                                                      BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO TRẺ HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Vấn đề cân nặng của trẻ luôn khiến các mẹ lo lắng nhưng sau khi áp dụng một số cách đơn giản dưới đây các mẹ sẽ giúp trẻ thừa cân nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.

 

1. Kiểm soát thực đơn giảm cân cho trẻ

 Bí quyết giảm cân cho trẻ em

      Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của trẻ, do đó việc đầu tiên cần làm trong các bí quyết giảm cân cho trẻ chính là việc các mẹ can thiệp và kiểm soát thực đơn giảm cân hàng ngày của trẻ. 

      Thực đơn giảm cân cho trẻ cần nhiều chất xơ, vitamin, ít calo, có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng mà rất an toàn, vì vậy các mẹ nhớ chuẩn bị thật nhiều rau xanh và hoa quả, chế biến chúng thành nhiều món ăn vặt hấp dẫn để trẻ thích thú với thực đơn ăn uống của mình.

Bí quyết giảm cân cho trẻ em
 

Cắt bỏ hoàn toàn thức ăn nhiều giàu mỡ, thức ăn nhanh và các loại nước ngọt có ga.

 

2. Hạn chế cho trẻ xem ti vi, chơi game

 

Bí quyết giảm cân cho trẻ em
 

      Không nên cho bé chơi game, xem tivi phim hoạt hình, ca nhạc nhiều. Bởi khi đó, bé sẽ thực sự bị những chương trình thiếu nhi này cuốn hút, bé ngồi lỳ một chỗ xem. Như vậy, thời gian vận động bé ít, mỡ thừa đã tích tụ nay lại càng có nhiều cơ hội ngự trị trên thân thể bé hơn nữa.Vô hình chung, việc giảm cân không thể thực hiện mà càng tăng cân, tăng mỡ thừa hơn nữa.

3. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, đối với những trẻ thừa cân giấc ngủ lại vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ giảm cân.

Trẻ ngủ đủ giấc sẽ tránh nguy cơ tăng cân thêm, hạn chế cảm giác thèm ăn. Giấc ngủ càng sâu trẻ ngủ càng ngon, đảm bảo ngủ đủ giấc thì việc giảm cân cho trẻ càng dễ dàng.

4. Tạo tâm lý tin cậy cho trẻ

      Tạo tâm lý tin cậy thỏa mái cho trẻ bằng cách giúp trẻ có được cảm giác mình đã lớn và có khả năng làm được rất nhiều việc phụ giúp bố mẹ. Việc này sẽ giúp trẻ xóa bỏ được nỗi tự ti về ngoại hình.Hơn nữa tâm lý thoải mái, được tin cậy sẽ giúp trẻ hào hứng hơn với việc làm việc nhà để đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả hơn.

      Hãy phân công cho trẻ những nhiệm vụ nhỏ vừa sức để trẻ tăng cường vận động mỗi ngày, đốt cháy năng lượng và giảm cân hiệu quả hơn.

5. Hãy cùng trẻ vận động

 Bí quyết giảm cân cho trẻ em

      Muốn trẻ đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả bằng việc vận động hãy cùng trẻ tham gia việc vận động. Việc vận động cùng trẻ, kích thích trẻ hào hứng với việc luyện tập sẽ giúp trẻ tránh được tâm lý nặng nề do phải đối mặt với việc giảm cân. Chỉ cần khéo léo lồng ghép các trò chơi vào các hình thức vận động mỗi ngày, lựa chọn các môn thể dục thể thao mà trẻ yêu thích, cả nhà cùng trẻ vui đùa và luyện tập mỗi ngày sẽ giúp trẻ thích thú hơn và quên đi việc mình đang bị ép buộc phải giảm cân.

      Các mẹ hãy tập thói quen vận động cho bé ví dụ như đạp xe, chạy bộ, bơi, đuổi bắt… hay giao cho bé một số việc nhà đơn giản. Chính những lúc làm việc nhà, bé đã vận động thân thể của mình, tiêu thụ calo để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.