Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Thừa cân, béo phì luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ đặc biệt là tình trạng lượng mỡ thừa ở vùng bụng khiến chị em thật sự mất tự tin và vẻ quyến rũ, lôi cuốn của chính mình. Với nhữngbí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà sau đây sẽ giúp các bạn có được vóc dáng cân đối như mong muốn. 

Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Dùng muối tinh
Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Muối là thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiếm và rất rẻ. Chính vì vậy hãy phát huy tác dụng của nó trong việc làm đẹp mà đặc biệt là giảm lượng mỡ thừa vùng bụng bằng cách:

–    Rang nóng từ 600g-800g muối tinh, cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng khi còn nóng.-    Trong quá trình chườm muối bạn nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả.-    Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.

–    Thực hiện mỗi tuần 2 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Sữa đậu nành không đường

 Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Hiển nhiên, đậu nành chứa rất nhiều protein, chất xơ và vitamin. Đây được xem là loại thức uống có tác dụng ngăn chặn chất béo tích tụ thành mỡ, giảm cholesterol và làm đẹp da hiệu quả nhất. Bạn có thể bắt đầu một ngày mới bằng một cốc sữa đậu nành mỗi ngày để thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đặc biệt nên uống sữa đậu nành không đường, vì như thế mới giúp bạn giảm lượng đường trong cơ thế và phù hợp với người ăn kiêng, giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi việc tăng cân trở lại sau này.

Sữa chua
Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Chứa hàm lượng canxi cao, sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao một cách đáng kể lượng mỡ thừa.Nước chanh  Cũng như sữa đậu nành, nước chanh được xem là một trong những liệu thuốc giảm cân tốt nhất. Một thực đơn giảm cân thanh lọc cơ thể sau 3 ngày, bạn có thể hoàn toàn chỉ uống nước chanh vẫn có thể sinh hoạt bình thường. Tuy nhiên với việc ăn kiêng bạn chỉ cần phải thực hiện chậm rãi, từng bước một.  Đơn cử là bạn có thể bổ sung một ly nước chanh không đường sau bữa ăn sáng khoảng hai tiếng. Lượng axit tự nhiên trong chanh sẽ giúp bạn giảm lượng đường đến mức tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dung pectin trong vỏ chanh để có thể giảm lượng tiêu thụ chất béo đến mức thấp nhất, đồng thời cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể pha loãng một quả chanh với 2 đến 3 lít nước để uống mỗi ngày. Nước loãng sẽ giúp axit trong chanh không làm hại đến dạ dày của bạn.

Bài thể dục cho cơ bụng
Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Tập thể dục hàng ngày với các bài tập chú trọng vào cơ bụng: Một khi lượng mỡ vùng bụng đang khiến bạn khó chịu và mất đi sự tự tin, trong quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, bạn không nên tập đều mà hãy dành 50% thời gian tập để chủ yếu tập cho cơ bụng săn chắc, thon gọn bởi vì cho dù bạn có đang bị thừa cân nhưng với một vòng eo thon đẹp sẽ khiến bạn tự tin và quyến rũ hơn rất nhiều.

Trà xanh

Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà 

Trà xanh có chữa nhiều chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.