Cách giảm cân hiệu quả tự nhiên

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

Bí đao, khoai lang và chanh  là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Theo ý kiến của các chuyên gia ba loại thực phẩm trên nếu được sử dụng hợp lý  sẽ giúp chị em giảm cân một cách tự nhiên.

 cach_giam_can_hieu_qua_tu_nhien

      1.  Bí quyết giảm cân bằng bí đao

       Bí đao được biết đến như một cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên. Bí đao (còn gọi là bí xanh) chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..; nhưng không có lipid.Lượng natri thấp, bên cạnh đó có thêm axit nên vừa tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể lại ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Uống nước bí rất ít năng lượng, nên bạn nên ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. 

 cach_giam_can_hieu_qua_tu_nhien1

Nguyên liệu:

300g bí đao 1/2  thìa cà phê muối 2 thìa mật ong

Cách làm:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và mật ong rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay mật ong bằng đường phèn hoặc đường trắng để dùng.

2. Bí quyết giảm cân tự nhiên bằng khoai lang

      Vitamin, protein, axit là những thành phần có trong khoai lang, có tác dụng trong việc kích thích vào hệ bài tiết để tránh táo bón. Hơn nữa, lượng nước trong thành phần cấu tạo của khoai lang rất dồi dào nên khi bạn ăn thực phẩm này sẽ chiếm phần lớn diện tích trong dạ dày gây cảm giác no lâu.Đặc biệt, hàm lương chất xơ trong khoai lang sẽ tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

 cach_giam_can_hieu_qua_tu_nhien2

      Với những muôn vàn tác dụng mà khoai lang đem lại, chị em đã sử dụng khoai lang là công cụ hữu ích trong chiến dịch giảm cân. Vì vậy, chị em hãy Bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày bằng cách thay đổi món ăn sáng quen thuộc bằng thực đơn giảm cân với khoai lang. Hoặc để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, nên dùng 1 củ khoai nhỏ vào mỗi bữa trưa hoặc bữa tối.

      Khi thay thế 2 bát cơm bằng 2 củ khoai lang nhỏ trong ngày là bạn đã giảm được phần lớn lượng calo trong cơ thể. Vì vậy hãy giảm lượng tinh bột từ cơm mà thay vào đó là tăng khẩu phần với khoai lang.

      3.Bí quyết giảm cân tự nhiên bằng chanh

      Chanh là một loại quả có rất nhiều tác dụng làm đẹp, trong đó có khả năng giảm cân.Lượng axit citric giàu có trong quả chanh có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày. Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…Theo các nghiên cứu gần đây, chỉ một lượng nước chanh nhỏ cũng có thể làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn nhờ vào hàm lượng axit cao. Hơn thế nữa, trong vỏ chanh còn chứa một thành phần có tên là pectin giúp chúng ta duy trì cân nặng.

 cach_giam_can_hieu_qua_tu_nhien3

      Bên cạnh đó, nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả đấy!

Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanh Uống nước chanh mỗi ngày

      Đây là cách làm vô cùng đơn giản và hiệu quả. Các bạn chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng ngày. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da nữa đấy!

Nước chanh muối

      Phương pháp này tương tự như việc uống nước chanh pha loãng thay nước lọc mỗi ngày. Tuy nhiên, việc cho thêm muối vào nước chanh sẽ giúp chúng ta thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân. Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống nhé!

Chanh pha mật ong

      Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể hỗ trợ hiệu quả cho “công cuộc” giảm cân với nước chanh. Để phát huy tác dụng của chanh, các bạn nên áp dụng cách này trong khoảng thời gian sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút nhé!

      Cách làm: Các bạn sử dụng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống.