Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục

Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân thường là do chế độ ăn uống không đúng cách và không có chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, dành thời gian cho giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục dành cho người mới bắt đầu là vấn đề khá khó khăn. Tham khảo những bài tập sau sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên đơn giản và hiệu quả hơn

Bài tập Yoga

Xã hội ngày nay ngày càng hiện đại, chính vì thế sức khỏe và thân hình thon gọn rất quan trọng với mỗi người. Cho nên Yoga là bài tập giảm cân khá được ưa chuộng, vì không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp giải tỏa stress, tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần và chống lão hóa giúp mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và luôn tươi trẻ. Nếu biết cách tập đúng cách có thể giảm cân cực kì hiệu quả  và để có sức khỏe tốt nhất. 

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục 

Hít đất

Là bài tập hoàn hảo giúp huy động hầu hết các cơ trên toàn thân và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi tập luyện cần thực hiện đúng động tác (phải giữ người thẳng từ đầu đến tận gót chân) sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả mà không gây tổn thương đến cơ thể.

 

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục 

Đi xe đạp

Hàng ngày có rất nhiều người luyện tập thể dục bằng cách đi xe đạp. Bạn tự hỏi liệu giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục bằng việc đạp xe có tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Các chuyên gia cho rằng đi xe đạp là một trong những cách rèn luyện thể thao rất tốt nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo thừa và trở nên cân đối.Nhiều người đã có chân săn, bụng phẳng nhờ đi xe đạp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp trái tim luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thân hình cân đối hơn, đây là cách hiệu quả để bạn bắt đầu chương trình giảm cân của mình.

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục 

Gập bụng

Do tính chất công việc văn phòng ngồi lâu, ít vận động nên các chị em dễ gặp tình trạng béo bụng. Bài tập đầu tiên bạn nên thực hiện là bài tập gập bụng, chúng sẽ nhanh chóng đốt cháy nhanh lượng calo trong cơ thể mà không tiêu tốn nhiều thời gian, có rất nhiều cách gập bụng bạn có thể áp dụng như đảo ngược, gập bụng chéo, tập bụng trên, dưới…

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục 

Chạy bộ

Chạy được xem là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh và được rất nhiều người tin dùng. Chỉ trong vòng 30 phút chạy, bạn có thể đốt cháy được 300calories mỡ thừa, gấp đôi so với các bài tập khác như đi bộ, bơi hay đạp xe.

Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục 

 

Hơn lúc nào hết, chạy bộ là một bài tập giảm cân đơn giản nhất mà bạn không thể bỏ qua vì đây là bài tập dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Một không gian rộng rãi và thoáng mát cùng với một đôi giày vừa vặn là bạn có thể tiến hành ngay bài tập này mọi lúc. Giai đoạn đầu nếu thấy khó khăn bạn có thể tập với vận tốc từ từ sau đó tăng dần.