Giảm cân nhanh đón Tết

Giảm cân nhanh đón Tết trong thời gian ngắn nhất và nhanh nhất là điều quan tâm của rất nhiều chị em. Có giải pháp nào giảm cân thật sự an toàn và hiệu quả. Tết là dịp diễn ra các buổi liên hoan, họp mặt, tổng kết, là mùa của các dịch vụ vui chơi ăn uống sau một năm làm việc vất vả. Thực đơn trong các bữa ăn ngày Tết rất giàu chất dinh dưỡng, nhất là tinh bột, đạm, đường vì vậy hiện tượng tích tụ mỡ và tăng cân là điều không thể tránh khỏi.Việc giảm cân nhanh đón Tết là rất quan trọng. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn phương pháp giảm cân phải thật sự an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.Một số phương pháp giảm cân được đúc kết từ kinh nghiệm xin chia sẻ với các chị em, các phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả giảm cân nhanh, phù hợp với cơ địa của mọi người. Bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Uống nước ấm

Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.Một ngày uống từ 7 – 8 ly nước ấm. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống ngay một ly nước ấm. Bởi vì buổi sáng là thời điểm “thanh tràng” tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.

 

Giảm cân nhanh đón Tết 

 

Không chỉ buổi sáng mà buổi trưa và cả buổi tối, hãy uống một cốc nước ấm. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước ấm trong 3 bữa ăn là giúp đào thải các chất độc có trong thức ăn ra ngoài cơ thể.

Cắt giảm tinh bột

Việc thứ 2 bạn nên làm ngay là ngừng ăn các loại ngũ cốc. Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ Ý, bánh mỳ hàm chứa một lượng Carbonhydrate khủng khiếp khiến bạn chẳng thể giảm được một Gram nào. Ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy đói khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực là trở ngại cho việc giảm cân.Việc ngừng ăn cơm trắng hay mỳ có thể khiến bạn khó chịu, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau cho 7 ngày giảm cân. Thay đổi thực đơn một chút, món gà chiên sẽ thay bằng salad gà, khoai tây chiên sẽ thay bằng carot luộc. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, bên cạnh đó thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao? 

Giảm cân nhanh đón Tết 

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Bên cạnh đó, bưởi còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Giảm cân nhanh đón Tết 

Ăn bưởi để giảm cân đang là sự lựa chọn hoàn hảo của các chị em làm việc tại văn phòng.

Các loại rau, củ quả như bí đao, cà chua, dưa leo,… là một trong những rau, củ quả chứa rất nhiều chất xơ và một số chất có tác dụng giảm cân rất tốt. Tất cả chị em có thể sử dụng các loại rau, củ quả này chế biến thành món ăn cho thực đơn ăn kiêng của mình hay sử dụng các loại trái cây này ép lấy nước để uống.

Bài tập cardio

Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập cardio, vậy cardio là gì?

Giảm cân nhanh đón Tết 

Cardio là bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện cardio cùng cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức cardio phổ biến là: Chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300-500 Calories. Giảm cân nhanh đón Tết ngoài chế độ ăn uống giàu chất xơ và rau xanh, vận động thường xuyên là một trong những lựa chọn hàng đầu của chị em để giảm cân. Một số hình thức vận động có thể đốt mỡ một cách nhanh chóng đó là: đi bộ, bơi lội, nhảy dây, chạy xe đạp,…